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考虫教你如何有效防护和心理调节

考虫教你如何有效防护和心理调节

2020年的开年,似乎比以往多了几分沉重。不少考试取消或延后,让很多大学生难免会产生不安和担忧。为了缓解大学生群体的焦虑,尽可能帮助到更多大学生。大学生在线学习备考服务平台第一时间行动,为全国大学生免费提供优选直播课程。

为了能让课程内容传播给更多大学生朋友,考虫还同央视频、新华网、腾讯视频、爱奇艺、优酷和抖音等多个新闻及视频平台达成合作,免费提供优质直播课程。课程涵盖了四六级、考研、公考、教资、雅思等多个类目,满足大学生这段时间的学习需要。

同时为了更好地帮助大学生调节心态,缓解心中的焦虑和不安,考虫结合内部优质师资力量,联合哔哩哔哩,同步直播宅家防「疫」指南课程。

此次宅家防「疫」指南课程,邀请了两位实力派老师:北京大学人民医院,内科教研室副主任隋准老师,以及211心理学硕士,资深心理学老师辰小八老师来进行直播分享。

在课程内容上:通过对学生的调研,挑选了在当前疫情下大学生最关注的问题来进行解答。在直播中,针对「病毒是怎么传播的」、「如何有效预防」以及「在家时间长,如何有效利用时间学习」等大学生最为关心的问题,进行了详尽且专业的解答。

针对疫情的有效防护,隋准老师给出了3点实用建议:

1、尽量避免外出争取做到能不出门,就不出门。

2、在家洗手有诀窍,根据流感的数据显示,每天洗手4-6次的人群,得流感的几率会明显的下降。细致有效的洗手需要:洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗大拇指、洗指尖以及洗手腕。

3、戴好口罩做好个人防护

针对在疫情中,学生们可能会产生的恐慌、焦虑等负面情绪。辰小八老师给出了3条实用的建议:

1、提升控制感,建立安全感,要对对冠状病毒有正确的认知,并获得正确的防护知识,了解并切断影响源

2、加强与他人的联结感,有证据表明,增强的联结感有助于回复信心。例如:通过微信与自己的朋友沟通;向他人表达感谢等

3、利用身体减轻恐慌/焦虑,可以通过身体的调节,来发泄压力和焦虑。比如适当的运动,以及冥想等等。

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